第二章 营地教练（第1 / 7页）

仰卧起坐锻炼的是腹部肌肉。

锻炼这个部位，既能增强出拳时的旋转力度，又能增强腹部的抗击打能力。

一组50个仰卧起坐做完之后，他整个人都好像散了架一般躺在床上。

休息了大概半个小时之后，他又将上面的动作重新做了一组。

这一次做完之后浑身的肌肉都开始胀痛。

当泰森做完200个深蹲的时候，他就感觉两条腿膨胀的厉害，几乎连站立的力气都没有了。

走到床边坐下休息了10分钟之后，情况好转了许多。

接下来他开始做俯卧撑。

俯卧撑能够有效的增强手臂，胸部和背部的肌肉。

强大的核心力量和爆发力，是拳手在拳台上赖以生存的根本。

这是正常现象，因为一个从没有接触过健身的人，在开始做这些动作之后，都会有不同程度的轻微拉伤。

只要休息一晚第二天就能恢复。

他当前的状态已经不适合在训练，便百无聊赖的躺在床上休息。

不知道过了多久，只听到铁门响了一声。

扭头一看，发现是巴赫走了进来。

一组50个俯卧撑，对于现在的泰森来说极为的艰难。

咬牙坚持做完之后，他再也没有多余的力气直接趴在了地上。

50个俯卧撑对于一个新手来说，这绝对是一项艰难的挑战。

又休息了十几分钟之后，他回到床上平躺。

接下来的运动是仰卧起坐转身。